今年のゴールデンウィークは、お天気にも恵まれてたくさん遊ぶことができました。
←連休中に上の息子が17歳になり、私と同じ年になりました
その模様も詳しくここでご報告したいところではあるのですが
田舎のオバハンの週末レジャーなんて、いったいどこに需要があるのよ…？(´・ω・｀)と、ふと正気に返ってしまったので
ここは本筋に戻って、スポーツの話題を書きたいと思います。
本筋：弊ブログは、中年のおばちゃんが頑張ってスポーツを楽しむ記録です←そこも需要問題アリ
鳩吹ファイブ、完遂しました！
今回は、前記事でご報告したように７座→５座に短縮して６時間半のコースを組みましたが
結果として、７時間５５分かかりました。
いや～、しんどかった＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ
出発前日に急遽計画を短縮して、本当に良かったです。
これまでの登山では、おおよそ標準１１０～１３０％のペース（このペースの書き方、YAMAPの表記に準じているのですが、ちょっと感覚的には混乱します。計画よりも速い→１００％以上、遅い→１００％以下という意味です）だったのに
今回は９０～１１０％という結果でした。
つまり、計画よりも遅かったということなのですが
ペースが上がらなかった要因は、以下の点かなと思っています。
①思いっきり道を間違えた
さて問題です。わたしはどこで道を間違えたでしょうか？
みなさま、お分かりになりましたでしょうか…って、超分かりやすいじゃねーかwww
これね、帰りの復路でやらかしたんですよ…往復で１時間以上ロスしました
「ここからはほぼ一本道だし、一度通ったルートを戻るだけだから地図を見なくてもヘーキヘーキ」…と思って思いっきり左右間違えて曲がったようです。
その結果がこれですよ・・・アホなのかな。アホだよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
たとえ本当に１本道であったとしても、地図はこまめに確認しなさい＞未来の自分へ
②補給が足りなかった
荷物の重たさと、トイレのことが怖くて補給量を控えめにしたのですよね
それでも、一応ある程度は余裕を見ていたつもりでしたが、計画がぜんっぜん甘かったです。
山歩きはお腹が減る。道に迷ってもお腹は減る。鳩子、学んだ(。-`ω-)
とくに、水が足りなかったですね。今回、500ml１本だけだったからなぁ
これからの季節は、2本は距離に関わらず持って行ったほうがいいと思いました。
今回の忘備録として、私が持って行った食料は以下の通りです
スポーツゼリー１個（約200kcal)
おにぎり２個（約200kcalx2)
カロリーメイト半袋（約100kcalx2)
飴玉（計算外、でもたぶん1個40kcalくらい）
摂取カロリー 約800kcal＋α
消費カロリー 約2000kcal
収支、まったく合ってません^^;
でも痩せませんでしたけどね☆
③グリコーゲンの枯渇
山歩きの前日まで、胃に来る風邪を引いていて、体調を崩していました。
それでちょっと食事量が減っていたところに、家族旅行での長時間ウォーキングが重なって
筋肉のグリコーゲンが、ちょっと枯渇気味だったのですよね
普段は、20kmくらい無補給で走らないとグリコーゲンなんて枯渇しないのですが
今回は、風邪の魔力も手伝って一日のスタート時点から足が重かったです。
たとえ関節に痛みが来てなくても、やっぱり中年ボディは無理が効きませんねぇ
次回９時間の縦走をするときは、しっかり体力を蓄えてから挑みたいと思います。
逆に、今回良かった点を挙げるとすれば
１．トイレ、一度も行きたくならなかった！
水をケチったおかげか、そもそも暑くて汗に変わってしまったかは不明ですが（両方？）
８時間の間、一度も尿意を催しませんでした（言い方。）
これ、９時間の時もトイレ無しで行けるんじゃね…？って思いましたね
いやでも、やっぱり水分は心配せずにたっぷり採りたいので、トイレ問題は今後も真面目に検討していきます。
むー、言われてみれば、自転車で８時間くらい走るときも、トイレ忘れてること多いもんな…意外と、９時間くらいならノートイレで行ける、かな？？
２．ランニングタイツを履き忘れていたのに、一度も膝が痛くならなかった
ヒザ神、降臨したかもしれません
ヒーザ、ヒーザ…（翌々日の自転車ロングライドで地獄を見ました、まる）
３．意味が分からないほど楽しかった
誰とも口をきかず、一人でもくもくと歩き続けた８時間…
やばい。楽しすぎる。山歩き、陰キャの失楽園なのかな？（←堕ちてる）
眺望なくても、虫が口に飛び込んできても、誰ともおしゃべりしなくても８時間ずっと楽しかったです。
なんか、変な麻薬でも仕込まれてるかな私・・・なんだか、異様に楽しいのですよね
今週末はちょっと用事が詰まっているので、次の山歩きは２週間後になｒ・・・あ！いけね！２週間後はハーフマラソンの大会やった＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ山を歩いてる場合じゃなかったよ～
というわけで、山歩きは２週間お休みします！
しばらくはハーフマラソンに注力です。
マラソンがひと段落したら、次はどこに行こうかな♪
いまから計画を立ててみようと思います♡
そんな感じの週末でしたが、みなさまの週末はいかがでしたか？
それではみなさま、今週もがんばりまっしょい♪
